体感トレーニングでウエストラインを綺麗に!

筋トレ

 

 

激しい運動を続けるのはどうも大変ですよね。

日頃使うことのない筋肉をつかうと、当然のように筋肉痛が来ます。

筋肉痛がくると、少し体を休めたくなりますよね。
で、そのままいつのまにか運動してなかった!

なんて三日坊主に満たない人もきっとたくさんいると思います。

 

そんな人のために、一日のたった5分間だけで激しい有酸素運動の効果をつめた
そんなトレーニングがあるといいですよね!

それが、『ブライトサイド | Bright Side Japan』さんのプランクトレーニングです!

ブライトサイド | Bright Side Japanのプランクトレーニング

 

まず、「プランク」とは体幹トレーニングの基本メニューの一つになります。
板のように腹筋を固めて、体幹を真っすぐ伸ばした姿勢をつくりキープます。

 

そして、 『ブライトサイド | Bright Side Japan』さんのユーチューブで人気の
プランクトレーニングがこちらになります。

 

 

たったこれだけで効果がでるのか?
と不安に感じる方もいるかもしれませんが、試してみてください。

以外ときついです!

腹筋をしっかり意識することでより効果が発揮されます。
息を止めず深呼吸も忘れずに行ってください。

まずは1週間試してみましょう!

きっと思う以上の効果がを期待できます。

 

 

まとめ

プランクトレーニングは、回数をこなしたりと言うよりは、決められた時間をキープする
といったトレーニングになるので無駄な動きもなく余裕に感じます。
しかし、腹筋を回数こなした時と同じきつさを感じることが出来るんです。

一度試してみてください。

 

 

 




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