ダイエットや筋トレに飽きて続かない人必見!長続きのコツをご紹介

ダイエット

冬は寒くて引きこもっていた人なんて方も多いのではないでしょうか。

しかし、運動しやすい季節になったのでいざ”運動しよう!”と始めても

習慣になっていないことって続けられないことも、、、

今回はそうならない為に、飽きずに続けている人から調査したコツをまとめてみました!

 

ポッドキャストを聞きながら行う

別にストイックでなくても、他の事をしながらでも良いのです。

ジムや自宅で運動する時、ポッドキャストを聞きながらやってみるのも◎

自己啓発やビジネス、英会話系など忙しい社会人にとって有益な情報が充実しています!

勉強と運動を同時にすることで、充実感もより得られます。

 

気になるトレーナーや講師を探す

一人だけで運動を続けることができなくても、通えば周りから刺激を受けて

いつも三日坊主だった人も続けていけることも!

Instagramやネットでトレーナーや講師を調べて気になる人を探して

”楽しそう!受けてみたい!”となれば楽しく運動できるはずです。

 

一人で無心になれる時間と捉えてみて

運動をノルマをつけて”あと何十回”と考えてしていては息が詰まってしまいます。

なので、運動の時にはいつも何かと考えている事を全て取っ払い”無心”を心がける

ようにしてみるのはどうでしょうか?

なにをするにしても、つい頭の中でいろいろと考えてしまっていませんか?

そのなかでさらに運動中もプレッシャーを与えてしまっては大変です。

ランニングや水泳・ストレッチなど単調な動きでリラックスして運動してみましょう。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

この中の一つを試してみるでも、いつも同じ運動が飽きてしまうのであれば

曜日によって運動に変化を出すのも良いと思います。

始めは意気込みが入ってしまいがちですが気楽に考えて始めてみると良いかもしれません。

 




ダイエット筋トレ
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