HMBサプリの効果的な飲み方とは? 摂取方法でベストな体質改善を

サプリメント

 

みなさん、HMBとはご存じでしょうか?
最近ネット広告などで良くご覧になることもあると思いますが、
ダイエットサプリ? ぐらいにしか認識は少ないと思います。
そこで、今回はHMBサプリについて詳しくお話していきたいと思います。

HMBとは?

HMBはタンパク質合成の促進とタンパク質分解の抑制を行う機能があるとされています。
HMBのサプリを摂取することで、筋合成の促進や筋分解の抑制などの効果をもたらし、
筋トレをサポートします。

 

主な効果

  • 筋肉の増加促進
  • 筋肉分解を抑える
  • 筋肉痛の回復
  • 筋肉細胞の安定

HMBはトレーニングの効果を出したい時に摂取するのはもちろん、トレーニングをしない日でも
摂取することをオススメします。
何故かと言うと、筋肉を増やすと同時に筋肉の分解も起こってきています。
筋肉を分解する反応が、筋肉増やす反応よりも活発になってしまった場合、
筋肉量は必然的に減っていってしまいます。
なので、筋肉量の減少を防ぐためにもHMBをしっかり摂取することが大切になります。

 

摂取タイミング

HMBサプリは、摂取してから1時間から2時間ほど経った後濃度が高くなります。
筋トレ中は、筋肉分解も促進しているので、筋トレの2時間前に摂取することを
オススメします。

 

 




サプリメント
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